Benova

B.E.N. - Begleitung • Entspannung • Neuorientierung

- Ein Raum für Ruhe, Kraft & Neuorientierung -

Unser Alltag lässt oft wenig Raum für uns selbst.

Zwischen Arbeit, Terminen und der ständigen Ablenkung durch Handy & Medien gehen Gefühle und Bedürfnisse leicht unter.

In der Begleitung bei Benova bekommst Du einen Ort, an dem Du Dich wieder wahrnehmen kannst – ohne Druck, ohne Bewertung.

Gemeinsam schauen wir darauf:

  • Was belastet Dich wirklich?

  • Wo verlierst Du Energie?

  • Was möchtest Du wieder mehr in Dein Leben holen?

  • Welche Gefühle melden sich, wenn endlich Ruhe entsteht?

Begleitung bedeutet, Dich ernst zu nehmen und Dir Zeit zu geben, Dich selbst wieder zu spüren.

Begleitung

Viele Menschen stehen unter Dauerstress oft, ohne es zu merken.

Reizüberflutung, das ständige „online sein“, Termine und innere Anspannung bringen Körper und Geist leicht aus dem Gleichgewicht.
Schlafstörungen, Gereiztheit oder Konzentrationslücken
sind häufig erste Warnzeichen.

Entspannung ist ein Weg, diesem Druck entgegenzuwirken und Deinem Körper die Möglichkeit zu geben, sich zu erholen.

Bei Benova erhältst Du angeleitete Entspannung, die Dich im Alltag stärkt und entlastet.

  • Progressive Muskelentspannung (PMR)
    löst körperliche und mentale Anspannung und stärkt das innere Ruhegefühl.

  • Traum- & Fantasiereisen
    helfen Dir, aus dem Alltagslärm herauszutreten
    und innere Bilder zu finden, die beruhigen und Kraft schenken.

Entspannung bringt Körper, Geist und Seele
wieder in ein gesundes Gleichgewicht.

Entspannung

Wenn wir zur Ruhe kommen, zeigt sich oft, was im Alltag überdeckt oder weggeschoben wurde.

Der Körper sendet Signale, die wir im stressigen Leben schnell überhören:

  • Warum bin ich so erschöpft?

  • Warum schlägt mein Herz schneller?

  • Warum atme ich flach?

  • Warum fühle ich mich innerlich unruhig?

Bei Benova geht es nicht darum, Probleme zu analysieren, sondern darum, bewusster hinzuspüren und herauszufinden, was Dir mehr Leichtigkeit bringen kann.

Neuorientierung bedeutet:

  • kleine Veränderungen wahrnehmen

  • innere Bedürfnisse ernst nehmen

  • neue Kraftquellen entdecken

  • Schritte zu gehen, die sich gut anfühlen

Alles darf langsam entstehen, in Deinem Tempo, ohne Druck.

Neuorientierungung

Ich lade Dich ein, bei Benova Ruhe auszuprobieren und zu spüren, wie gut

kleine Momente der Entspannung tun.

Unsere Kurse & Programme

*

Unsere Kurse & Programme *

Fünf Steine stapeln sich auf Wasser mit Wassertropfen, darunter liegt ein vierblättriges Kleeblatt.

Offene Entspannungsrunde

25€ / 60 Minuten je Teilnehmer- flexible Teilnahme für Privatzahler

Finde Ruhe und neue Energie in unserer offenen Entspannungsrunde.

Hier wird nichts gelernt, unsere offene Entspannungsrunde ist eine lockere Kennenlernstunde, in der Du einfach ankommen, abschalten und ausprobieren kannst, wie sich eine angeleitete Entspannungseinheit für Dich anfühlt.

Wir machen eine ruhige Entspannungseinheit (z. B. PMR oder eine kleine Fantasiereise) und schließen mit einer kurzen Feedbackrunde ab – ohne Druck, ohne Bewertung.

Du kannst ganz flexibel teilnehmen, wann immer Du Zeit oder Lust hast.


Ideal für alle, die erst einmal hineinschnuppern möchten oder regelmäßig eine kleine Auszeit brauchen.

Ein Junge liegt entspannt auf einem schiefen, bemalten Spielgerät im Freien, mit Blick nach oben, umgeben von Natur.

Entspannungsprogramm für Kinder 3 -6 Jahre

169 € je Teilnehmer / 8 Einheiten à 45–60 Minuten

Kinder ab 3 Jahren lernen spielerisch, zur Ruhe zu kommen und Spannungen loszulassen.
Mit Fantasie, Bewegung und kindgerechten PMR-Elementen stärken sie Konzentration, Gelassenheit und ihr Selbstvertrauen.

Zwei Termine sind für Eltern geöffnet, damit sie Einblicke erhalten und die Übungen zuhause unterstützen können.

Privatzahlerkurs, derzeit nicht über Krankenkassen abrechenbar.

Ältere Frau schreibt an einem Tisch mit Teekanne, Tasse und Blumen im Fenster im Hintergrund in schwarz-weiß.

Entspannungsprogramm für Alten- & Pflegeheime

Individuelle Angebote – Preise nach Vereinbarung / Angebotspaket

Bewohnerinnen und Bewohner erhalten sanfte Entspannungseinheiten, die Ruhe schenken, innere Anspannung lösen und das Wohlbefinden stärken.
Mit leicht anwendbaren PMR-Elementen, Atemübungen und kleinen Fantasiereisen fördern wir Körperwahrnehmung, Gelassenheit und emotionale Stabilität – immer angepasst an Mobilität, Tagesform und Bedürfnisse der Gruppe.

Die Einheiten können im Sitzen, Liegen oder im Rollstuhl durchgeführt werden und eignen sich ideal für eine regelmäßige Entspannungsrunde oder als wohltuender Programmpunkt im Wochenplan.
Pflegekräfte profitieren zusätzlich von spürbar entspannteren Bewohnern und einem ruhigen Gruppenklima.

Dieses Angebot richtet sich an Alten- und Pflegeheime – Abrechnung über Honorarvereinbarung oder Privatzahler möglich.

Eine große, dunkle Klangschale auf einem Holztisch, umgeben von getrockneten Blättern und kleinen Lichterketten, mit einem bunten, unscharfen Hintergrund.

PMR - Kursreihe für Erwachsene

169 € * je Teilnehmer/ 10 Einheiten à 60 Minuten


 (Privatzahlerkurs – ZPP-Zertifizierung derzeit in Prüfung, anteilige Erstattung möglicherweise bald möglich)

In diesem Kurs erlernst Du die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson Schritt für Schritt. Du bekommst ein klares Verständnis dafür, wie PMR funktioniert und wie Du die Methode im Alltag anwenden kannst, um innere Ruhe zu finden und Stress abzubauen.

Mit aufeinander aufbauenden Einheiten stärkst Du Deine Körperwahrnehmung, senkst Anspannung und findest mehr Ausgeglichenheit im Alltag. Kleine Gruppen und persönliche Begleitung unterstützen Dich dabei, PMR sicher und nachhaltig in Dein Leben zu integrieren.

Ideal für alle, die langfristig mehr Gelassenheit, Stabilität und Wohlbefinden entwickeln möchten.

Ein lachender Junge liegt entspannt auf einer Rutsche aus Gummi, die auf dem Boden liegt, mit den Händen hinter dem Kopf und den Beinen angewinkelt.

Entspannungsprogramm für Kinder 6 - 12 Jahre

169 € je Teilnehmer / 8 Einheiten à 45–60 Minuten

Schulkinder lernen, ihre innere Unruhe zu erkennen und bewusst abzubauen.
Mit altersgerechten PMR-Übungen, Fantasiegeschichten und kleinen Achtsamkeitsaufgaben verbessern sie Konzentration, Ausdauer und emotionale Stabilität.

Zwei Elterntermine ermöglichen Einblicke, damit die Kinder auch zuhause begleitet werden können.

Privatzahlerkurs, derzeit nicht über Krankenkassen abrechenbar.

Ein junger Mensch liegt in einem Grasfeld mit closed eyes, mit der Hand auf der Stirn, in schwarz-weiß fotografiert.

Entspannungsprogramm für Kitas & Schulen

Individuelle Angebote – flexibel buchbar für Einrichtungen

Kinder lernen in meinen Kita- und Schulprogrammen spielerisch, zur Ruhe zu kommen und ihren Körper bewusster wahrzunehmen.
Mit Fantasiegeschichten, kleinen Bewegungssequenzen und kindgerechten PMR-Elementen stärken sie Konzentration, innere Gelassenheit und ihr emotionales Gleichgewicht.

Die Einheiten sind altersgerecht aufgebaut und können als Kursreihe, Projekttag oder regelmäßiges Angebot durchgeführt werden.
Ein kurzer Austausch mit den pädagogischen Fachkräften ist möglich, um das Erlebte im Alltag zu unterstützen.

Dieses Angebot richtet sich an Einrichtungen – Abrechnung als Privatzahlerprogramm oder per Honorarvereinbarung.

Entspannungsprogramm für Jugendliche 12- 17 Jahre

Kursort:

Benova - Raum für Ruhe, Kraft & Neubeginn

Leipziger Straße 18, 04600 Altenburg

Ausgenommen: Angebote für Kitas, Schulen & Pflegeheime - diese finden direkt in den jeweiligen Einrichtungen statt.

* da es sich um einen zertifizierten Präventionskurs handelt, werden die Kosten von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst, von einigen sogar zu 100% übernommen. Nach §20 SGB V sind die gesetzlichen Krankenkassen verpflichtet, zwei Kurse pro Kalenderjahr zu fördern.

Frau liegt entspannt auf einer Wiese im Sonnenlicht, mit Blick nach oben, umgeben von grünen Pflanzen und einem Baum im Hintergrund.

169 € je Teilnehmer / 8 Einheiten à 45–60 Minuten

Jugendliche lernen, Stress, Leistungsdruck und innere Anspannung besser zu bewältigen.
Mit PMR, Atemtechniken und kurzen mentalen Entspannungsreisen gewinnen sie Ruhe, Klarheit und ein stärkeres Körpergefühl.

Ein Elterntermin ist optional möglich, um Fragen zu klären und die Jugendlichen zuhause zu unterstützen.

Privatzahlerkurs, derzeit nicht über Krankenkassen abrechenbar.

Jugendlicher Mann liegt entspannt auf einer Wiese mit Blumen, die Augen geschlossen, in einem schwarzen Hemd.

Entspannungsprogramm für Förderschulen

Individuelle Angebote – flexibel buchbar für Förderschulen

Kinder und Jugendliche in Förderschulen erhalten einfühlsame, altersspezifische Entspannungsangebote, die auf ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt sind.
Mit sensibel angeleiteten PMR-Elementen, Fantasiereisen, Atemübungen und kleinen Bewegungsimpulsen fördern wir Körperwahrnehmung, Ruhe, Fokus und emotionales Gleichgewicht.

Die Inhalte werden individuell an die jeweilige Gruppe angepasst und können als Kursreihe, Projekteinheit oder regelmäßiges Angebot eingesetzt werden.
Ein kurzer Austausch mit Pädagog*innen ist möglich, um die Kinder im Alltag zu stärken.

Dieses Angebot richtet sich an Förderschulen – Abrechnung als Privatzahlerprogramm oder per Honorarvereinbarung.

Über uns

Benova – Begleitung, Entspannung und Neuorientierung entstand aus dem Wunsch, Menschen in allen Lebensphasen zu stärken und ihnen einen sicheren Raum zu bieten.
Ob Kinder mit Konzentrationsproblemen, Jugendliche unter Leistungsdruck oder Erwachsene, die den Stress des Alltags bewältigen möchten, bei uns können sie zur Ruhe kommen, neue Kraft schöpfen und auf individuelle Weise neue Wege finden.

Unser Angebot basiert auf bewährten Methoden wie der Progressiven Muskelrelaxation (PMR), Fantasiereisen und Achtsamkeitsübungen, die wir mit pädagogischem Feingefühl und persönlicher Erfahrung verbinden.
Dabei ist unser Ansatz immer individuell, ganzheitlich und wertschätzend, denn wir wissen, dass jeder Mensch seine eigene Geschichte schreibt und besondere Bedürfnisse hat.

Hinter Benova steht eine staatlich anerkannte Erzieherin, Entspannungspädagogin und Kursleiterin im Gesundheitsbereich, spezialisiert auf Progressive Muskelrelaxation für Kinder, Jugendliche und Erwachsene.
Die Kombination aus fundierter Ausbildung, persönlicher Lebenserfahrung sowie der Arbeit mit traumatisierten und herausfordernden Kindern prägt eine Haltung, die von Ruhe, Vertrauen und der Förderung von Selbstwirksamkeit getragen wird.

Benova steht für Vertrauen, Menschlichkeit und Entwicklung und begleitet jeden Einzelnen auf dem Weg zu mehr Gelassenheit und innerer Stärke.
Bei uns finden Menschen jeden Alters einen Ort, an dem sie wachsen, loslassen und neu beginnen können.

Entdecken Sie Ihre innere Ruhe neu, starten Sie jetzt Ihren Entspannungskurs bei Benova.

Gönnen Sie sich bewährte Techniken, die Stress abbauen und neue Energie schenken.

In unserem innovativen Kurs lernen Sie Methoden, die Sie jederzeit in Ihren Alltag integrieren können. Melden Sie sich noch heute an und machen Sie den ersten Schritt zu mehr Gelassenheit und Wohlbefinden. Ihr Weg zu mehr Balance beginnt hier.

Jetzt buchen und entspannt durchstarten!

Platz sichern für Ruhe, Kraft & Neubeginn. Nur wenige Plätze frei !

Kontakt aufnehmen

Wir freuen uns auf Ihre Nachricht!
Bitte füllen Sie das folgende Formular aus, wir melden uns zeitnah und persönlich bei Ihnen.

Ob Fragen zu unseren Kursen, individuelle Terminwünsche oder allgemeine Informationen:
Wir beraten Sie gern und finden gemeinsam den passenden Weg zu Ihrem Anliegen.

Mit dem Absenden des Formulars stimmen Sie der Speicherung und Verarbeitung Ihrer Daten zum Zweck der Kontaktaufnahme zu.
Ihre Daten werden selbstverständlich vertraulich behandelt und ausschließlich gemäß unserer Datenschutzerklärung verwendet.

Vielen Dank für Ihr Vertrauen, wir freuen uns darauf, von Ihnen zu hören!